吃玉米会发胖吗

吃玉米会发胖吗？

一、吃玉米会发胖吗？

吃玉米一般并不会有发胖的现象，但吃多了可能会发胖，玉米的营养丰富，可以给人体提供营养，但是吃多了会胖，过敏者不能食用。

玉米自身的营养价值较高，每100g玉米含有22.8g碳水化合物、2.9g膳食纤维、4g蛋白质、2.9g膳食纤维、1.2g脂肪等多种营养元素，适当食用可以给机体补充多种缺乏的营养物质。它含有的碳水化合物比较高，食用过多可能会导致热量堆积，出现肥胖。

二、发胖的食物有哪些？

一般来说，适量食用大部分食物是不会发胖的，但如果长期过量摄入富含饱和脂肪酸食物、煎炸食物、富含精制糖的食物，发胖的概率会加大。

1、富含饱和脂肪酸食物：饱和脂肪酸通常是动物脂肪中的主要成分，所以，肥肉、猪牛羊油等食物含有较多饱和脂肪酸；此外，椰子油、可可油的饱和脂肪酸含量也较多，容易引起发胖。

2、油炸类食物：油炸类食物有炸薯条、炸猪排、炸鸡翅等，这类食物一般热量比较高，且不容易消化，所以长期过量食用容易出现肥胖。

3、富含精制糖的食物：糖类进入体内以后，如果不能被完全利用，会以脂肪的形式留在体内，这就增加了发胖的概率，所以建议不要长期过量食用富含精制糖的各种糕点、饮料，零食和酒类。

饮食应注意营养均衡，注重饮食搭配，谷类、各种瘦肉、鱼、豆、奶、蛋类均可选择，但应适量食用。

以上就是关于吃玉米会发胖吗的一些介绍了，一般来说吃玉米是不会发胖的，但是如果吃太多的话，发胖的几率是很大的，大家平常的饮食要注意营养均衡，不要贪嘴多吃。

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