蓝莓一天吃多少为宜有哪些吃法

蓝莓一天吃多少为宜？有哪些吃法？

一、蓝莓一天吃多少为宜？

蓝莓作为一种凉性水果，但是它的热量确实非常低，所以说有很多喜欢减肥的人都会买一些蓝莓回家吃，但是蓝莓一天是不可以多吃的，吃10到20颗为宜，也就是通常一小盒蓝莓的量，如果我们在吃的时候超过20颗了一定要停止下来，等隔一段时间再吃，不然可能会出现一些伤胃，腹泻的症状，有很多人吃蓝莓的话就会停不住嘴，然后就会肆无忌惮地吃蓝莓，以为蓝莓这种东西营养价值高，吃多了肯定会对身体好，这其实是错误的。虽然蓝莓营养价值高，但是我们吃还是要适量的。

二、蓝莓有哪些吃法？

1、直接生吃

直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。

2、自制蓝莓饮料

取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。

3、糖拌蓝莓

将蓝莓加适量白糖，捻碎，拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口，还能解酒。

4、蓝莓冰激凌

将蓝莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒，自然缓化成到糊状后，倒入杯中，用冰激凌勺与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容还能养眼。注意：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。

5、自制蓝莓酱

准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。

从上文我们可以知道蓝莓一天吃10到20颗是比较合适的，吃太多对身体也有一定弊端。蓝莓常见的吃法有上面几种，不知道各位喜欢怎么吃呢？

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