立冬要做的五件事情

立冬要做的五件事情

1、要重视御寒

立冬后，天气寒冷会影响人体的内分泌系统，导致人体甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，在增加肌体御寒能力时，也容易造成人体热量散失。

所以，要重视御寒，衣服不要过少过薄，也不要过多过厚。同时，应进食牛、羊、狗肉等含热量高的食品。

2、要注意养肾

冬天寒冷，最易伤害肾的阳气，进而影响人体健康：一是容易发生腰膝冷痛、风寒和夜尿频多等疾病;二是肾阳气虚，会伤肾阴，致使肾阴不足，而咽干口燥、头晕耳鸣。

3、要多睡懒觉

立冬后，保证充足睡眠，要早睡晚起，利于阳气潜藏、阴精蓄积。早晨最好等太阳升起后再起床，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起尤其适合老年人。

4、要勤做运动

运动时，应注意保暖，预防感冒，不要穿着过厚，避免出汗太多。应选择日照充足时外出锻炼，避免寒风刺激。患有疾病的人，尤其应注意运动时机和时间。

5、要注意保暖

冬天的主气是寒，所以保暖就显得尤其重要。除了穿秋裤外，我们需要储藏足够多的阳气来抵御冬天的寒冷。最好的储藏阳气的方法就是晒太阳，适当的晒太阳有助于阳气的储藏，使你的体质变强，来年少生病。

立冬节气是秋冬季节的分水岭，而且天气会越来越冷，大家在饮食上也要注意进补，多吃一些温补的食物，这样才能抵御冬天的寒冷，平时也要多做运动，但是时间不宜过长。

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