睡前不能吃的五种食物

睡前不能吃的五种食物

重口味食物

重口味食物也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

大量牛奶或花草茶

许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。

甜食

从医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉、促进骨头发育并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

油腻食品

油腻食品也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态，隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

酒类食品

常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅，实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感，因此容易浅眠。

总结：大家都说病从口入，一旦吃了不应该吃的东西，身体消化不了，健康情况就该显示红灯了，大家有必要知道什么是可以吃，可以在什么时候吃，关于睡前不能吃的五种食物小编就为大家介绍到这里了，下面我们再来看一看饥饿感来袭，排除掉上面不适宜吃的食物，我们应该吃什么些什么好呢？