水煮蛋减肥食谱一周狂瘦10斤

水煮蛋减肥食谱一周狂瘦10斤

第1天

【早餐】葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）。

【午餐】蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶。

【晚餐】蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

【早餐】葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

【午餐】蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

【晚餐】牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

【早餐】葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

【午餐】蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

【晚餐】蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

【早餐】葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

【午餐】蛋2个、菠菜、茶。

【晚餐】羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

【早餐】葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

【午餐】蛋2个、菠菜、茶。

【晚餐】鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

【早餐】葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

【午餐】用喜好之水果做成水果沙拉。

【晚餐】牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

【早餐】葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

【午餐】冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

【晚餐】牛排、黄瓜、蕃茄、茶。